Jak wzmocnić swój organizm?

Układ odpornościowy organizmu odpowiada za jego ochronę przed wirusami, bakteriami oraz innymi drobnoustrojami chorobotwóczymi. Pierwszą warstwą ochronną jest skóra oraz błony śluzowe, a także cały układ pokarmowy. Do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu niezbędne są także tzw. dobre bakterie, które pomagają zwalczać infekcje oraz choroby. Często jednak, zwłaszcza jesienią oraz wczesną wiosną, układ odpornościowy zostaje osłabiony, co sprawia, że człowiek staje się bardziej podatny na różne choroby. Jest to czas, w którym szczególnie trzeba zadbać o szczególne wzmocnienie.

Najskuteczniejsze sposoby na zwiększenie odporności

Działanie naszego organizmu oraz ogólne samopoczucie w ogromnej mierze zależą od właściwego wypoczynku. Stres oraz przemęczenie wpływają na obniżenie odporności. Dlatego tak ważne jest to, aby spać około 7-8 godzin na dobę. Jest to optymalny czas na to, aby organizm zdążył się zregenerować i nabrać sił. Zbyt krótki sen może także przyczynić się do osłabienia mikroflory jelitowej i skutkować nie tylko uczuciem niewyspania i zmęczenia, ale także problemami z układem trawiennym. Trzeba zadbać także o to, aby po całym tygodniu pracy znaleźć czas na relaks bez myślenia o obowiązkach zawodowych. W utrzymaniu dobrej odporności ogromne znaczenie ma także regularna aktywność fizyczna. Spożywane na co dzień posiłki powinny być właściwie zbilansowane, aby dostarczały niezbędnych witamin i minerałów. Jadłospis powinien opierać się przede wszystkim na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz rybach. Świetnym pomysłem jest także korzystanie podczas przyrządzania posiłków z przypraw, które mogą także mieć dobroczynny wpływ na organizm. W utrzymaniu dobrego zdrowia oraz kondycji organizmu niezbędne są także regularne wizyty u specjalistów oraz badania profilaktyczne. Wizytę u lekarza można umówić za pomocą strony https://familymedica.waw.pl. Jeśli wyniki badań wykażą niedobory witamin lub minerałów warto uzupełnić je suplementami diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

siedem − 4 =