Jak wzmocnić odporność organizmu?

Organizm człowieka jest nieustannie narażony na szkodliwe działanie wirusów, grzybów oraz bakterii, które w znacznym stopniu obniżają jego odporność. Rezultatem jest m.in. podatność na łapanie różnych infekcji (kaszel, katar itp.), szybkie męczenie się, chroniczny ból głowy, a także niespokojny sen. Z tego względu powinniśmy stosować konkretne metody, które pozwolą nam skutecznie wzmocnić cały układ odpornościowy. Jednym z zalecanych działań jest regularne przyjmowanie takich preparatów, jak probiotyki na odporność (nazywane dobrymi bakteriami).

Właściwa dieta to jeden z istotnych elementów profilaktyki

Podstawowym warunkiem wzmocnienia odporności jest zdrowe wysypianie się i odpoczynek. W trakcie snu wzrasta bowiem liczba limfocytów we krwi i wydziela się melatonina, zapewniająca prawidłowy rytm zatokowy oraz funkcjonowanie układu odpornościowego. Kolejnym ważnym działaniem jest ograniczenie w swoim życiu sytuacji wywołujących stres oraz wyeliminowanie używek (alkoholu, papierosów), które niszczą witaminy i w dużej mierze niwelują ich wchłanialność.

Ogromne znaczenie ma również właściwa dieta, bogata w warzywa i owoce, takie jak marchew, brokuły, pomidory, szpinak, jabłka, porzeczki czy truskawki. Wynika to z faktu, że odporności sprzyjają zawarte w nich antyoksydanty i witaminy A, C oraz E. Pozostałe zalecane produkty żywnościowe to: kiszone ogórki i kapusta, miód manuka, grzyby shiitake, ostro przyprawione zupy, czosnek i zioła (żeń-szeń, aloes, wiesiołek, czystek itp.). Dodatkowo warto zainteresować się suplementami na oczyszczanie, które mają na celu pozbycie się z organizmu szkodliwych substancji. Oprócz wymienionych działań profilaktycznych warto regularnie hartować ciało w zimnej wodzie i podejmować aktywność fizyczną (przynajmniej trzy razy w tygodniu). 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

14 − siedem =