Organizm potrzebuje cholesterolu do wytwarzania hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych. Jest on również niezbędnym składnikiem błon komórkowych. Jednak zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może prowadzić do niezdrowego poziomu lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), czyli „złego” cholesterolu, który zwiększa ryzyko chorób serca.
Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu:
Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, często konieczne jest przyjmowanie suplementów. Mogą one obejmować statyny i niacynę, które pomagają obniżyć poziom LDL we krwi poprzez zapobieganie wytwarzaniu przez wątrobę zbyt dużej ilości cholesterolu. Sprawdzone suplementy na cholesterol można znaleźć chociażby na stronie https://zielarnia24.pl/cholesterol,282.html.
Dieta o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby serca. Zamiast tego wybieraj pokarmy, które mają niską zawartość tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Należą do nich owoce, warzywa, pełne ziarna, chude mięso i ryby bez dodatku tłuszczu lub soli.
Aktywność fizyczna pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poprawić kontrolę cukru we krwi – dwa czynniki, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju choroby serca w czasie. Aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi poprzez spalanie dodatkowych kalorii, dzięki czemu nie spożywasz nadmiaru kalorii z pożywienia.
Rzuć palenie, jeśli palisz papierosy lub inne wyroby tytoniowe, takie jak cygara lub fajki – rzucenie palenia obniża ryzyko wystąpienia chorób serca o 50 procent w ciągu pięciu lat od rzucenia.
